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●陳 希

　　退休后突然閑下來，讓人不知該如何規(guī)律生活，這直接關(guān)系到老年人的身心健康，甚至還讓許多人對(duì)退休產(chǎn)生恐懼。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊出了“健康退休知識(shí)測(cè)試9題”，可以幫你正確看待退休。
　　1．退休之后，大多數(shù)人身體活動(dòng)更少。
　　A.正確   B.錯(cuò)誤
　　2．__可保持大腦靈活性。
　　A.玩填字游戲   B.每天散步   C.A和B
　　3．退休后繼續(xù)工作有益健康。
　　A.正確   B.錯(cuò)誤
　　4．退休之后，多少人希望搬到孩子或?qū)O子附近居?。?br /> 　　A.75%   B.52%   C.32%
　　5．退休后繼續(xù)工作，記憶力可能更好。
　　A.正確   B.錯(cuò)誤
　　6．退休后飲酒__。
　　A.更多   B.更少
　　7．退休后，人生大約還有__。
　　A.11年   B.15年   C.18年
　　8．__的老人表示退休之后性愛比過去更少。
　　A.22%   B.55%   C.63%
　　9．帶孫子都會(huì)讓身體變差。
　　A.正確   B.錯(cuò)誤
　　答案與解釋：
　　1．B。退休之后，人們的身體活動(dòng)量會(huì)增加，比如，走路更多，久坐減少。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，退休后，女性每周中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增加了31%，男性則增加了42%。
　　2．C。玩填字游戲（猜字謎）和讀書有益健腦，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)，但是鍛煉也同樣重要。研究發(fā)現(xiàn)，從中年開始，適度運(yùn)動(dòng)有助于降低輕度認(rèn)知損傷（MCI）危險(xiǎn)，進(jìn)而預(yù)防認(rèn)知障礙。
　　3．A。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時(shí)或臨時(shí)工作可發(fā)揮“緩沖作用”，減少退休后的各種不適，使老人身體各項(xiàng)功能更好，重大疾病更少，心理更健康。
　　4．C。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，55歲以上的人中，只有32%的人退休后希望與孩子住得更近些，43%的老人退休后仍然住在原地。多數(shù)老年人不愿意離開老朋友和熟悉的環(huán)境。
　　5．A。很多人希望能早點(diǎn)退休，但是專家發(fā)現(xiàn)，過早退休會(huì)影響60多歲人的大腦，適當(dāng)工作或做份臨時(shí)工更有助于老人大腦健康。
　　6．A。退休之后空閑時(shí)間更多，人們更會(huì)經(jīng)常喝點(diǎn)小酒。因此專家建議，老人飲酒一定要有度，適度飲酒有益健康，過量就會(huì)傷害身體。
　　7．C。如今人們退休的年齡沒變，但是人均壽命在增加，因此不要認(rèn)為退休離死亡就不遠(yuǎn)了。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國及大多數(shù)西方國家男性，退休后平均還可以活18年甚至更長時(shí)間，是上世紀(jì)60年代的2倍。
　　8．A。人們可能認(rèn)為，退休后性生活會(huì)大幅減少，然而，美國退休人員協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，只有約22%的退休者表示退休后性生活更少，老人依舊可以有幸福的性生活。
　　9．B。只要老人身體條件允許，樂在其中，帶孫子就沒有問題，共享天倫之樂更有益老人健康。不過，老人應(yīng)該關(guān)注自身健康，切勿操勞過度?！?

（責(zé)任編輯：秋彤）