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　　大部分人過了40歲就會不同程度地出現(xiàn)老花眼，原先近處清晰的東西漸漸模糊了，需要拿遠一點才能看清。老花眼的發(fā)生是自然規(guī)律，但按照下列8個小“招數(shù)”進行保健，能防止老花眼的過早出現(xiàn)和過快發(fā)展。
　　運目益眼：平時有空就一睜一閉地鍛煉眼?。浑p眼盡力看右上方，然后看左下方，再向反方向看；睜大眼睛，眼球下上左右轉(zhuǎn)動；每天早晚各遠眺一次，稍停片刻再把視線由遠逐步移近。
　　冷水浴目：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1—2分鐘，然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕搓揉20—30次。
　　熱敷熨目：洗臉前先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，趁熱敷在額頭和眼眶部位，頭向后仰，兩眼輕閉，待溫度降低后再洗臉，以改善眼部血液循環(huán)。
　　桑葉敷眼：桑葉具有養(yǎng)肝明目的功效。取鮮桑葉30克，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。
　　按摩眼周：對眼窩進行指壓，能促進眼睛的血液循環(huán)。眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕指壓多次。
　　提上眼皮：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉頭至眉尾提捻3—5次。
　　點按眼周穴位：眼睛周圍穴位很多，經(jīng)常按摩都有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙，建議經(jīng)常用手按摩眼周。
　　補肝腎：中醫(yī)認為，老花眼的發(fā)生是由于人過40后，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，難以榮養(yǎng)眼目所致。通過合理的飲食調(diào)理，視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面，多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物，如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。
　　尤其需要提醒的是，眼睛疲勞是老花眼的“催化劑”。年過40歲，除了應用上述招數(shù)和藥膳，切勿長時間盯著電腦屏幕看，不要看字體過小、潦草或模糊不清的讀物。增加戶外活動，保證充足的睡眠，都是防病的要訣?！?br /> 　　（中華中醫(yī)藥學會副研究員莊乾竹）

（責任編輯：秋彤）