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    在現(xiàn)代社會中，許多女性容易受到失眠的困擾。年輕的職業(yè)女性在激烈的社會競爭中為了與社會同步，睡眠不足幾乎成為一種常態(tài)。有了家庭后，工作、家庭都得兼顧，她們就像燃燒的蠟燭一樣兩頭燒，失眠也就理所當(dāng)然了。終于熬到中年，更年期又開始對睡眠進(jìn)行“騷擾”。步入老年后，失眠更是一個(gè)普遍存在的問題。

    所以，醫(yī)學(xué)界對于女性失眠有這樣的一個(gè)說法：“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。”據(jù)美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出，30～60歲的女人，4人之中就有3人每天睡不到8小時(shí)。失眠簡直可以算做一種流行病。長期失眠，對于女性而言不僅僅是長期與黑眼圈和眼袋“相伴”，還容易出現(xiàn)疲勞、抑郁、易怒、思維渙散等狀況。所以，民間也有著“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”的說法。
    一年四季中，夏季失眠的情況是最為多見的。為什么呢？中醫(yī)上說心藏神、心主神明。心神安定，則睡眠安穩(wěn)，心神不寧，則不能入睡。而“夏主心”，心臟在夏季活動(dòng)旺盛。夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，在酷暑的籠罩下，“火氣通心”，容易導(dǎo)致心火過旺，火熱內(nèi)擾心神就會出現(xiàn)各種睡眠障礙。而且夏季毛孔全部打開，汗液排泄較旺盛，但“汗為心之液”，“汗血同源”，出汗過多會導(dǎo)致心血不足而引發(fā)失眠。
    古代的養(yǎng)生家有一句話叫：“一日不睡，十日不醒”。就是說，如果1個(gè)晚上沒有睡好覺，再睡上10個(gè)晚上也補(bǔ)不回來。良好的睡眠不僅能使人精力充沛，還能增強(qiáng)人體的免疫能力。所以古人也曾說：“不覓仙方覓睡方?！?/span>
    既然夏季失眠是由于心火過旺所引起的，那么防治失眠就要從清除心火著手。如何清除心火呢？俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，通過飲食調(diào)養(yǎng)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。蓮子有祛心火、養(yǎng)心安神的作用，所以，蓮子粥、蓮子湯成了失眠一族的首選之物。其實(shí)夏季荷塘飄香時(shí)，妖嬈多姿的荷花也是消滅心火、對抗失眠的好幫手。失眠嚴(yán)重的人，不妨給自己做一道清心去火的荷花粥。去荷花池中摘取幾朵大瓣的荷花，取下花瓣和蓮須一起焙干研成細(xì)末，然后加入小米煮成粥后趁熱食用?？梢悦刻旆?～2次。為何小小的花瓣和花須就能幫助我們找回失去的睡意呢？中醫(yī)認(rèn)為荷花一身都是寶，蓮子、蓮須、蓮葉、蓮藕等都可以入藥?；ò耆胄?、肝二經(jīng)，能清心涼血，而蓮須歸心、腎二經(jīng)，能清心通腎、清熱解暑。兩者合用，對于防治失眠有很好的效果。而且荷花還有養(yǎng)護(hù)容顏的功效，可以讓女性的肌膚在睡夢中就能煥發(fā)亮麗光彩。
    在荷花這個(gè)大家族中，除了荷花和蓮子外，荷葉也是治療失眠的一大能手。用荷葉來治療失眠，可不僅僅局限于荷葉粥、荷葉湯之類，還可以做成荷葉枕。摘取新鮮的荷花花瓣和荷葉各1000克，清洗干凈后放入干燥通風(fēng)的地方陰干，避免暴曬，以免藥效流失。完全干燥后，將干荷花瓣和荷葉研成粗末，混勻后用布包裹縫好，裝入枕芯，荷葉藥枕就制成了。如果沒有條件摘到新鮮的荷花和荷葉，那就去中藥店買一些干品，然后依上法制成藥枕就可以了。
    古人有“先睡心，后睡眠”之說法。意思是說睡覺時(shí)要保持情緒平和，讓身心放松，才能安然入睡?！八摹奔挫o心。佛家說“心靜自然涼”，同樣心靜自然安。所以喜歡在床上思考問題的人，千萬不要讓工作和生活中的煩惱影響自己的睡眠。
附：荷花食療藥膳：
    1.治面部色素斑：荷花15克、月季花6克，沸水沖泡。
    2.治肺結(jié)核咯血：鮮藕節(jié)、鮮白茅根各60克，水煎服；或鮮藕節(jié)50克，白茅根30克，絲瓜絡(luò)15克，水煎服。
    3.治墜跌內(nèi)損嘔血：荷花陰干，研為細(xì)末，每服1～3克，酒送下。
    4.治小兒天皰瘡：鮮荷葉搗爛，取適量貼患處。或用荷花3～4.5克水煎服也可，。
    5.治暑熱煩渴：①鮮藕250克，切片，煎湯服用；②鮮荷葉、鮮蘆根各適量、水煎服；③荷葉、扁豆花、香薷各15克，綠豆衣適量，水煎服。
    6.治糖尿病口渴、飲水不止：白合花蕊、葛根、茯苓、生地黃各3克，黃連、天花粉、人參、五味子、知母、炙甘草、淡竹葉各1.5克，燈心＋莖，水煎服。
    7.治溫?zé)嵝蜐裾睿汉苫?朵，小米100克，荷花漂凈，糯米放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水熬粥，粥將熟時(shí)入荷花稍煮即可，每日早、晚分兩次服食，連用5～7日。
    8.治高血脂：鮮荷葉、冬瓜皮、老南瓜皮各30克，水煎服。
    9.治高血壓、頭昏目眩：①蓮心、遠(yuǎn)志各6克，草決明12克，水煎服；②荷花9克，遠(yuǎn)志6克，酸棗仁12克，水煎服；③荷葉半張，山楂、決明子各15克，水煎服。
    10．荷花粥：大荷花3朵，取下花瓣連須一起焙干，研成細(xì)末，加入小米煮成粥，趁熱喝下，每天喝1～2次，對失眠很有效。

（責(zé)任編輯：秋彤）