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　　健康的生活方式一直是老壽星們津津樂道的“長壽秘訣”，具體來看，每個人又略有差異。南京就有這么幾位長壽醫(yī)生，最年長者已過百歲，最“年輕”的也已年過八旬，而且每一位都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線，讓我們來學(xué)學(xué)他們的長壽經(jīng)。
　　86歲翟書濤：每天走夠7000步。翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無阻。散步時要保持心態(tài)平和，不要動怒。堅(jiān)持散步對身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。
　　88歲胥受天：最愛菠菜豆腐湯。胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專家，每天上午堅(jiān)持出診，有時候一上午能接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，最喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。胥受天的經(jīng)驗(yàn)是，先將菠菜焯1分鐘，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失，促進(jìn)骨骼健康。因此，需要補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營養(yǎng)保健功效。   
　　89歲劉承基：向長壽名家學(xué)書法。劉承基教授是南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人，老人最喜歡的放松方式就是練習(xí)書法，他認(rèn)為書法不單是一門藝術(shù)，也是一門養(yǎng)生之法，書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。自古就有“字如其人”的說法，一個人的脾氣秉性、修養(yǎng)都可以從“字”上體現(xiàn)出來，同樣，通過模仿書法名家們的筆體也可以修煉自己的心性。我國古今書法家，長壽者頗多。劉承基教授的經(jīng)驗(yàn)是博采眾長，練習(xí)不同書法家的名作，汲取各家之精華。練習(xí)書法時，需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運(yùn)動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵?！?br /> 　　（楊  璞）

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