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　　很多男人在30歲后挺起了“將軍肚”，這個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，不僅造成了行動(dòng)上的不便，也讓他們漸漸感覺(jué)到了床上的力不從心。近日，新英格蘭研究學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究表明，男人的腰圍尺寸與他的睪丸激素水平相關(guān)。
　　美國(guó)專業(yè)醫(yī)學(xué)資訊網(wǎng)“真實(shí)年齡”刊登的一篇文章也指出，多余的腹部脂肪不僅損傷心血管，而且影響性功能。報(bào)道稱，腹部脂肪會(huì)堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液循環(huán)長(zhǎng)期不足，男性若想長(zhǎng)時(shí)間保持勃起就變得異常困難。
　　而且，研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦腰圍超過(guò)41英寸（相當(dāng)于3.1尺），就是身體向你發(fā)出了預(yù)警信號(hào)，說(shuō)明你的睪丸激素水平很低，性能力正面臨“威脅”。
　　怎么辦？最佳答案是減肥。專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復(fù)不少。因此，男性除了定期測(cè)量腰圍外，還要堅(jiān)持：
　　每天快走30分鐘。研究表明，快走是甩掉腹部贅肉的最佳運(yùn)動(dòng)。每周快走3—5次，每次30分鐘以上，減重效果就會(huì)非常明顯。但前后兩次的時(shí)間間隔不要超過(guò)48小時(shí)，否則運(yùn)動(dòng)燃脂效果會(huì)大大削弱。
　　舉重10分鐘。芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，舉重可顯著提高男性睪丸激素水平。美國(guó)貝勒大學(xué)的研究也顯示，男性舉重后48小時(shí)的睪丸激素水平最高。建議每周進(jìn)行兩次10分鐘的舉重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉鍛煉，幫助你快速減掉“將軍肚”。
　　保證睡眠充足。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡8.5小時(shí)的節(jié)食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時(shí)人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重?！?nbsp;   
　　（馮國(guó)川）

（責(zé)任編輯：秋彤）