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來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-12-18 23:17:14 熱度：1760
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授 馬曉年
性愛(ài)中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標(biāo)準(zhǔn)，有的人一旦出現(xiàn)障礙，就會(huì)緊張焦慮。其實(shí)，勃起功能可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善。
人類(lèi)的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長(zhǎng)、相互交替與切換的關(guān)系，例如人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)交感神經(jīng)會(huì)特別活躍，性愛(ài)時(shí)則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無(wú)論是工作還是性愛(ài)都能得心應(yīng)手。呼吸訓(xùn)練法就能達(dá)到這個(gè)目的，增強(qiáng)勃起能力，改善性欲。
具體方法是，以跪坐姿勢(shì)坐好，調(diào)整好呼吸；借助腹部肌肉收縮的力量開(kāi)始緩緩地吸氣；吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊肛門(mén)括約肌，試著找到要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。在腹部吸滿(mǎn)空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門(mén)也會(huì)隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時(shí)更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實(shí)，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時(shí)按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴和足底的涌泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達(dá)到這一放松目的。▲
（責(zé)任編輯：秋彤）
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