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空軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 田建偉

　　28歲的文清最近總是精力不集中、容易疲勞，偶有胸悶、氣短不適，活動量稍大些或精神緊張時總覺得心跳加快、胸口憋悶。適逢單位年度體檢，檢查心電圖提示T波異常。于是，文清便找到我。我告訴她，年輕人長期缺乏運動會出現(xiàn)心肺功能及心臟儲備功能減低，嚴重者還可出現(xiàn)臨床亞健康狀態(tài)，如果進一步出現(xiàn)胸悶、胸痛或心慌氣短等癥狀，要及時進行全面篩查。
　　心臟主要由心肌構(gòu)成，其主要功能是收縮和舒張，維持心臟的泵血功能。心臟傳導組織具有自律性和傳導性，是維持心臟節(jié)律性收縮和舒張的基礎。通常所說“心臟弱”，是指心臟的心肌收縮功能的儲備較小以及心臟調(diào)節(jié)功能降低，引起心臟收縮功能增加的潛力相對較小。一般肥胖者和缺乏運動的人容易出現(xiàn)，只要日常注意適當鍛煉、增強體質(zhì)，心臟儲備功能可以得到鍛煉和提高，一般不需要服用藥物和臨床干預?！靶呐K弱”的人體育活動能力相對較差，普通體力活動增加就會出現(xiàn)心慌、氣短、氣喘吁吁等表現(xiàn)。除心肌疾病導致外，也跟個人體質(zhì)有較大關(guān)系。如果出現(xiàn)這些癥狀，最好去查一下心電圖和心肌酶除外相關(guān)疾病。
　　除心肌本身疾病之外，個人體質(zhì)差也是導致“心臟弱”的一個重要原因。體質(zhì)差導致“心臟弱”可經(jīng)過鍛煉使心室壁肌肉得以改善，心室壁肌肉加強可使得心臟的每次跳動射出更多的血液，也就是心臟輸出量增加。因此，心臟收縮功能和每搏輸出量增加后，心臟在單位時間內(nèi)泵出同樣多的血，心臟搏動的次數(shù)會相對減少，外在表現(xiàn)就是，在同樣的活動狀態(tài)下（如靜臥、靜坐、舒緩運動等），心臟搏動的頻率相對會降低，如運動員在平靜狀態(tài)下心跳次數(shù)要比普通人心跳低。我們必須強調(diào)，運動鍛煉一定要有科學性，如果原先就缺乏鍛煉的話，千萬不能突然開始做高強度的運動，否則對心臟有害無益。高強度訓練只是增強了心臟和肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的耐受力。即使是長期運動的人群，高強度訓練也是要保持在一定限度之內(nèi)。
　　我建議，每次堅持快走30—40分鐘，或進行騎車、游泳等有氧運動，每周3—5次，都可以有效提高心臟機能，運動時要注意循序漸進，不要盲目過度和過量，防止運動過度出現(xiàn)過勞現(xiàn)象?！?/span>

（責任編輯：秋彤）