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來源：人民日報 時間：2025-03-19 11:22:56 熱度：487
本報北京3月18日電 （記者白劍峰）全國愛國衛(wèi)生運動委員會日前發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導群眾正確認識睡眠、養(yǎng)成健康睡眠習慣。
睡眠健康核心信息主要包括：睡眠可消除疲勞、恢復精力，良好的睡眠對于維持生理功能、促進生長發(fā)育、提高認知和記憶力有重要作用。不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異，良好睡眠常表現(xiàn)為醒來后感到精神充沛、心情愉悅。長期睡眠不良會導致反應遲鈍，學習工作效率下降，還會誘發(fā)焦慮、抑郁等問題，增加感染性疾病、心腦血管疾病等患病風險。規(guī)律作息、勞逸結(jié)合、適量運動以及安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于保持良好睡眠，避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。
關注兒童青少年、職業(yè)人群、老年人等群體，提升全生命周期睡眠健康。睡眠障礙是以入睡困難、睡眠維持困難、睡眠過多、睡眠覺醒周期紊亂或睡眠行為異常等為表現(xiàn)的一類睡眠相關的臨床綜合征，最常見的為失眠癥和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。經(jīng)常出現(xiàn)失眠、白天打瞌睡、睡眠呼吸障礙、睡眠不規(guī)律、睡眠時異常動作等表現(xiàn)，提示可能患有睡眠障礙。如果睡眠問題已影響到健康和日常的工作生活，應盡早去醫(yī)療機構(gòu)尋求專業(yè)幫助，不同睡眠障礙需采取不同的治療手段。
（責任編輯：秋彤）
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