- 加載中...
來源：新華網(wǎng) 時間：2025-02-04 20:29:59 熱度：634
新華社大連2月4日電（記者張博群）春節(jié)假期接近尾聲，開工在即，一些人出現(xiàn)了身體疲憊、情緒低落、失眠、食欲不振以及胃腸不適等癥狀。專家提醒，這可能是“節(jié)后綜合征”在作祟，應(yīng)盡快調(diào)整作息，保持規(guī)律飲食，適當(dāng)增加運動量，逐步恢復(fù)工作節(jié)奏，幫助身心重回正軌。
大連市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師周正國說，“節(jié)后綜合征”在醫(yī)學(xué)上并不屬于嚴(yán)格意義上的疾病，而是一種消極的身心狀態(tài)，但其帶來的影響不容忽視，可從以下三個方面出發(fā)，科學(xué)調(diào)整身心狀態(tài)，盡快恢復(fù)正常生活節(jié)奏。
一是規(guī)律作息。節(jié)后失眠的主要原因是春節(jié)期間熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂。“睡前1至2小時適當(dāng)運動，有助于增加睡意，幫助身體自我調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)規(guī)律作息?！敝苷龂f，中青年人可選擇20至30分鐘的跑步，60歲以上的老年人可選擇慢走或打太極拳20分鐘。
二是調(diào)整心態(tài)。假期尾聲應(yīng)有意識地調(diào)節(jié)情緒，避免過度放縱而影響節(jié)后的工作狀態(tài)。周正國強(qiáng)調(diào)，切勿在假期最后時段繼續(xù)狂歡，消耗過多精力，導(dǎo)致節(jié)后難以適應(yīng)正常的工作節(jié)奏，應(yīng)留出時間好好休息，平穩(wěn)心態(tài)，為即將到來的工作生活做好準(zhǔn)備。
三是合理膳食。節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，適當(dāng)減少肉類攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。周正國說：“深色蔬菜富含B族維生素和礦物質(zhì)，建議增加其在飲食中的比例。同時，多喝水，加速新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-23
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
