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　　新華社北京2月3日電（記者田曉航）3日迎來立春節(jié)氣，這標(biāo)志著春季到來。中醫(yī)專家介紹，立春時(shí)節(jié)，陽氣漸升而陰寒未盡，日夜溫差較大，養(yǎng)生防病重在保護(hù)陽氣、預(yù)防風(fēng)邪侵襲，并注意護(hù)肝和調(diào)節(jié)情志。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強(qiáng)介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，立春時(shí)節(jié)，氣候以風(fēng)氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過渡階段，免疫力相對(duì)較低，因此，人體易受到風(fēng)邪和溫?zé)岫拘埃ㄈ缌鞲校┑刃皻庥绊?，出現(xiàn)流行性傳染病、心腦血管疾病等，老年人、體弱者和有基礎(chǔ)疾病的人群更易發(fā)病或出現(xiàn)原有基礎(chǔ)疾病加重的情況。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，飲食起居等方面應(yīng)注意養(yǎng)陽護(hù)肝?！睆堃龔?qiáng)說，立春時(shí)節(jié)宜適當(dāng)食用萵苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、蔥等具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，幫助人體陽氣升發(fā)，少食收斂陽氣的酸味食物，飲食宜清淡，盡量不食油膩、辛辣、刺激性食物；注意保暖，避免過早換穿薄衣，防止受寒引發(fā)感冒；保證睡眠充足，適當(dāng)午休，避免熬夜，保持室內(nèi)空氣流通；可逐漸增加戶外活動(dòng)時(shí)間，選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，但最好日出后再運(yùn)動(dòng)。

　　居家還可利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)預(yù)防和應(yīng)對(duì)這一時(shí)期常見的健康問題。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷說，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感；敲肝經(jīng)和膽經(jīng)可促進(jìn)肝的疏泄功能；每天早起以手指甲從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣。

　　春節(jié)長假即將結(jié)束，如何結(jié)合立春節(jié)氣特點(diǎn)預(yù)防和應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？陳艷說，除了掌握前述養(yǎng)生要點(diǎn)外，還可適量飲用菊花茶、枸杞茶、黃精茶等養(yǎng)生茶幫助清肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝，或通過中醫(yī)推拿、針灸、耳穴壓丸、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。

（責(zé)任編輯：秋彤）