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　　新華社北京7月22日電  題：大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好

　　新華社記者李恒、董瑞豐

　　7月22日迎來二十四節(jié)氣中的大暑節(jié)氣。暑熱之時，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保??？怎樣預(yù)防夏季常見?。客獬雎眯幸⒁馐裁?？國家衛(wèi)生健康委當(dāng)天以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進行解答。

　　“大暑是一年中我國氣溫最高的節(jié)氣?！敝袊鴼庀缶质紫瘹庀蠓?wù)專家宋英杰介紹，預(yù)計今年大暑期間，華中、華東、西南部分地區(qū)、西北大部等地可能出現(xiàn)階段性的高溫天氣，建議公眾做好防暑降溫等防護措施，尤其現(xiàn)在正值暑假，需關(guān)注預(yù)警信息，合理安排出行。

　　江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博提醒，戶外活動應(yīng)盡量避開陽光直射和長時間暴曬，外出可采取防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡、涂抹防曬霜等。隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分和電解質(zhì)，一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大量出汗、四肢發(fā)麻、惡心等異常狀況，迅速撤離到陰涼通風(fēng)處休息，若癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　大暑時節(jié)，在養(yǎng)生保健方面有哪些注意事項？專家建議，飲食上少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物；保持良好的睡眠，盡量減少熬夜，養(yǎng)足精氣神；少動“肝火”，以防“情緒中暑”，盡可能地使自己保持心平氣和；科學(xué)健身。

　　老人和孩子易受暑熱侵擾，有哪些簡單易行的保健方法可以更好地預(yù)防夏季常見??？

　　“中醫(yī)認為夏季是暑邪當(dāng)令，大暑節(jié)氣主要在‘中伏’階段，酷暑炎熱，容易耗氣傷津，應(yīng)清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進?！秉S亞博說。

　　專家介紹，中醫(yī)強調(diào)“未病先防，已病防變”，老人、兒童和體虛氣弱的人群要特別做好夏季腹瀉等疾病的防治。夏天這類人群的脾胃運化功能減退，往往食欲欠佳，飲食方面要特別注意養(yǎng)護脾胃，以清淡和容易消化的食物為主，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等。

　　暑假期間，也是旅游高峰時期。中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞建議公眾提前了解旅游目的地信息，重點關(guān)注目的地傳染病流行情況，提前做好防范；了解自己和同行者的身體狀況，若身體不適，尤其是老人、孕婦、慢性病患者，建議進行健康狀況評估后再決定是否出行；準備好必需物品，如常用藥品、口罩、消毒濕巾、免洗洗手液、驅(qū)蟲劑等。

　　專家特別提醒，境外旅游返程后，要做好自我健康監(jiān)測，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不適癥狀，應(yīng)主動就醫(yī)，并告知接診醫(yī)生境外旅居史。

（責(zé)任編輯：秋彤）