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來源：新華網(wǎng) 時間：2023-10-28 20:50:43 熱度：1017
新華社北京10月28日電 一項近期發(fā)表在心臟病學權威期刊上的研究顯示，每天步行約8000步是大多數(shù)人能夠獲得最大益處的最佳步數(shù)，能顯著降低過早死亡風險。研究還發(fā)現(xiàn)，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡風險越低。
這項由西班牙格拉納達大學領導、荷蘭和美國研究人員參與的國際研究，從科學角度確定了人們每天需要走多少步才能顯著降低過早死亡的風險。相關論文已發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》周刊上。
研究人員系統(tǒng)性地考察、分析了來自12項國際研究的數(shù)據(jù)，涉及超過11萬名參與者。研究結果顯示，每天走約8000步能極大地降低早死風險。如果將重點放在降低心血管疾病死亡風險上，7000步左右最合適。除步行距離外，提高步行速度還能帶來額外收益，即快走比慢走更好。
這項新研究建議，對大多數(shù)人來說，每天步行7000至9000步是一個合理的健康目標。那是否應該在走到9000步左右時就停止步行呢？研究也首次證明，與每天步行7000至9000步相比，步數(shù)更多益處也會更多，且即使每天步行多達16000步也不會帶來風險；但單就降低死亡風險而言，更多步數(shù)的收益差別就不大了。
研究還發(fā)現(xiàn)，每天增加少量步數(shù)就能帶來可衡量的益處。比如對運動量較少的人來說，每增加約500步就能進一步改善他們的健康狀況。研究人員指出，這是個好消息，因為并不是所有人都能每天走約9000步，至少一開始不能。因此，人們可以先設定小目標，然后增加每天的步數(shù)，逐步取得進展。此外，步數(shù)目標也應與年齡相適應，年輕人可以比老年人設定更高的目標。
（責任編輯：秋彤）
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