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    氣陰兩虧危害大
    在我們身邊的親友中，不少人有亞健康癥狀，一些人表現(xiàn)為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短、煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等癥狀。在中醫(yī)看來，這是氣陰兩虧引起的。
    天氣轉(zhuǎn)熱，人們會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這是由于高溫給人們帶來的一種生理變化的客觀反應；不少人變得貪睡，而且睡醒后精神不佳，還有一些人晚上難以入眠。這些都會加重氣陰兩虧癥狀。我們要注意調(diào)整作息時間，保障充足睡眠，并保持良好心態(tài)。
    還有一些人總是覺得氣不夠用，心里發(fā)慌，這也可能是氣陰兩虧引起的。中醫(yī)認為，“勞則氣耗”、“百病生于氣”，勞累、加班、熬夜、飲食不規(guī)律以及缺少運動，都會導致陰虛。這也提醒我們要注意勞逸結(jié)合，一張一弛，提高工作效率，做好自己的“時間管理”，不打“疲勞戰(zhàn)”。
    氣陰兩虧應“清補、平補”，這并非指只吃清淡之品，而是中醫(yī)概念上的“先清后補，補而不燥，調(diào)和陰陽”之補，通俗來說就是先把體內(nèi)的毒素、油膩清除，全身通暢之后再補陰補氣，全面調(diào)理?？梢赃m量多吃一些滋補腎陰的食物，如糯米、黑木耳、銀耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、紅棗等。此外，氣陰兩虧之人在日常生活中，要注意多運動，但不宜太過劇烈，以簡單的有氧運動為宜。
    盛夏天氣 科學補水很重要！
    悶熱的盛夏即將到來，預防中暑是夏季最不可或缺的工作。
    中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。先兆中暑會頭痛頭暈、口渴多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蚵杂猩叩劝Y狀；輕癥中暑除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)；如果是重癥中暑，就會導致熱痙攣、熱衰竭，甚至是熱射病，這些都可能是致命性的急癥！
    預防中暑的方法包括大量飲水，注意補充鹽分和礦物質(zhì)，注意飲食和休息，穿著合適的衣服，待在涼爽的環(huán)境里等等。雖然這些方法都是基本常識，但有幾個細節(jié)問題仍然值得注意。
    首先，在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2至4杯水，且水溫不宜過高，飲水應少量多次。
    其次，高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。同時，還應避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
    另外，大量出汗將會導致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補充以滿足人體正常的需求?？梢院刃┻\動飲料幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。

（責任編輯：秋彤）