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    立夏開始，很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。我們該如何應(yīng)對呢？夏天的總體養(yǎng)生原則是：長養(yǎng)陽氣，不可過食生冷
    宜養(yǎng)心戒怒。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養(yǎng)。她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
    夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。
    以養(yǎng)肝為主。立夏后，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。李艷玲建議，除戒煙戒酒，規(guī)律作息，調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外，在飲食調(diào)理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應(yīng)積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊游、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
    喝點養(yǎng)生粥。北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出，藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節(jié)內(nèi)，宜服暖，宜食羊腎粥。其法：以菟絲子一兩，研煮取汁一兩，濾凈，和面切煮。將羊腎一具切條，蔥炒作膳食之，補腎。但這個方法不適合給小孩用。
    老人多梳頭。老人一般容易頭暈頭痛，睡眠不好。這里有個簡單易行的方法：夏三月，每日于無風(fēng)處梳頭120下，不得梳到頭皮。可祛風(fēng)明目。
    小兒用“五枝湯”溫洗：夏天小孩濕疹很讓人討厭。邱盟明指出，《養(yǎng)生論》說，夏月當用五枝湯洗浴。五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻葉半斤。煎湯一桶，去渣，溫洗。洗個三五次的就會很好。
    女人勤快些別貪涼。女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢？邱盟明建議，夏天什么事物都開始努力生長，我們也不能變懶，勤快點，多參加戶外活動，多社交，讓陽氣動起來才能消耗卡路里。但不可以過度貪涼，不吃冷飲，不吃甜食，少吹空調(diào)，吹冷氣，讓自己的氣機外達（出出汗）。■ 明文

（責任編輯：秋彤）