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中國青年報·中青在線記者 夏瑾

    進入10月，白天變得越來越短，天空也一點點轉(zhuǎn)向灰暗，很多人的心情也隨著季節(jié)的變化，變得憂郁起來?！岸镜膽n郁”并不是無稽之談，這種“憂郁”很可能愈來愈嚴重，變成真正的“季節(jié)性抑郁癥”。法國利摩日醫(yī)療教學中心的心理醫(yī)生埃里克·查爾斯認為，每個人都有自己的節(jié)奏和周期，這種普遍性的身體和情緒不佳有著醫(yī)學上可以解釋的原因，當然也可以找到走出抑郁的方法。
    在埃里克·查爾斯醫(yī)生看來，“冬季的憂郁”和“季節(jié)性抑郁癥”是完全不同的兩回事。前一種情況是，人們在冬天覺得有些不舒服，更容易疲憊，但是這種現(xiàn)象并不影響正常生活，也不會持續(xù)太久；而“季節(jié)性抑郁癥”是由季節(jié)變化所引起的，有著明顯的癥狀，例如感到悲傷，產(chǎn)生灰暗的想法，花很多時間躺在床上，放棄平時最喜歡的活動，同時食欲增加，尤其喜歡甜食，從而導致了體重的增長?！凹竟?jié)性抑郁癥”是一種循環(huán)往復的現(xiàn)象，在秋天到來，在春天消失，幾乎每年都會出現(xiàn)。
    “季節(jié)性抑郁癥”是一種常見的疾病，根據(jù)地區(qū)不同，患病情況也有差異，越往北邊，患這種病的人就越多。在法國，有1/10的人患有這種“季節(jié)性抑郁癥”，而在加拿大或斯堪的納維亞，每兩個人中就會有一個人是“季節(jié)性抑郁癥”患者，女性又比男性更易患病。
    埃里克·查爾斯醫(yī)生認為，治療“季節(jié)性抑郁癥”，可以采用光照療法，就是讓患者置身于一種專用光療燈的光線下。這種燈能夠發(fā)射高強度的光，強度大約有1萬勒克斯。1萬勒克斯是什么概念呢？在天氣好的時候，日光強度大概是10萬勒克斯，而我們平常室內(nèi)的人造燈光強度只有200~300勒克斯?；颊呙刻煸诠獐煙粝抡丈?0分鐘，連續(xù)兩周就可以了。
    根據(jù)埃里克·查爾斯醫(yī)生的臨床觀察，患者在經(jīng)過了一周的治療后，病情普遍得到改善。對于95%的“季節(jié)性抑郁癥”患者來說，光照療法足以解決他們的問題。至于常規(guī)的抗抑郁藥，對“季節(jié)性抑郁癥”并不是十分有效。
    為什么光線會對人們的心情有調(diào)節(jié)作用呢？埃里克·查爾斯醫(yī)生說，人們的視網(wǎng)膜中的感光細胞在捕捉到光線后，傳遞信息到下丘腦的視交叉上核，視交叉上核有“晝夜節(jié)律生物鐘”之稱，是哺乳動物晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)系統(tǒng)的中樞結(jié)構(gòu)，能夠產(chǎn)生調(diào)節(jié)其他器官生物鐘的褪黑激素。褪黑激素是在夜里產(chǎn)生的，而冬天夜幕降臨得比較早，于是在一些人身上就會發(fā)生生物鐘失調(diào)的現(xiàn)象。這種晝夜節(jié)律的紊亂導致了焦慮、易怒以及不舒服的感覺。因此，“季節(jié)性抑郁癥”患者應(yīng)該在早上起床后馬上進入到強烈的光線里，以便給身體器官一個清晰的信號。
    對于那些在秋天感到憂郁的人，埃里克·查爾斯醫(yī)生建議他們，白天盡量不要待在屋子里，切忌懶在床上和亂吃零食，要多接觸陽光，多進行戶外運動，當然也不妨嘗試一下光照療法。通過有規(guī)律的作息和飲食，我們可以對“季節(jié)性抑郁癥”實現(xiàn)自我預防。

（責任編輯：秋彤）