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來源：家庭醫(yī)生在線 時間：2016-09-30 09:26:38 熱度：1060
現(xiàn)在有很多人仗著年輕身體好就有本錢，每天沒日沒夜地熬夜。撇開花樣作死的熬夜煲劇的盆友，有些人卻是無可避免地工作。但無論為了什么，熬夜真的非！常！不！好！求你睡覺吧！女生熬夜的危害比想象還大！晚上是身體排毒，釋放壓力，為第二天補充能量的時間，所以這個時候要安穩(wěn)入睡。如果你經(jīng)常熬夜，會給身體健康帶來很多負面影響。
熬夜的壞處
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、皮膚干燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮。
熬夜后的小tips
1、放松心情，深呼吸：熬夜傷膽經(jīng)，導(dǎo)致心慌，胸悶等癥狀，這時先放上一首舒緩的音樂，放松心情。小編推薦“千與千尋的原聲”，我的最愛。
2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水，這時你應(yīng)該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。
3、及時補充營養(yǎng)：熬夜前補充營養(yǎng)，可以吃點維生素片，牛奶等高營養(yǎng)的食物；清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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