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    蒲志蘭，女，婦科專家，副主任醫(yī)師，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，出生于中醫(yī)世家，其父蒲輔周為我國著名中醫(yī)學(xué)家，臨床療效卓著。蒲志蘭幼承家訓(xùn)，深得蒲老真?zhèn)?，后又師從多位名老中醫(yī)得以博采眾家之長。擅長：急性熱?。ǜ腥景l(fā)燒）脾胃病、免疫性疾病、 月經(jīng)不調(diào)、妊娠及產(chǎn)后諸癥，子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢早衰、不孕、濕疹、銀屑病、黃褐斑、痤瘡、單純性肥胖、亞健康的調(diào)治及中醫(yī)美容。

    夏三月，指農(nóng)歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。夏季與其他季節(jié)不同的是有一段濕熱交蒸的氣候特點，不僅氣溫高而且雨水多濕度大，是最潮濕悶熱的季節(jié)。中醫(yī)把這一階段稱為長夏，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸疾　?/span>
    飲食宜清淡
    炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
    飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。
    睡好子午覺
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月，……夜臥早起，無厭于日?！薄额愋抟E•養(yǎng)生要訣》總結(jié)為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前?！卑凑沾荷⑾拈L、秋收、冬藏的自然規(guī)律，夏季是萬物生長最茂盛的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生就要注意“養(yǎng)長”，夏季起床時間要比其他季節(jié)早，早到什么時間適宜呢？古人認(rèn)為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那么什么時候睡覺最好呢？因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散后，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節(jié)稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養(yǎng)生。
    夏天天熱，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此30～50分鐘少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。午睡時間不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來后昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。如果不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，閉目養(yǎng)神，使身體得以平衡過渡。據(jù)統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。
    夏季運動要清心
    運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣?？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調(diào)的健身房活動，在大自然中運動的收獲是室內(nèi)運動所無法比的。
    中老年人，尤其是慢性病人，不要過度治療，盡量少吃藥。平時飲食注意營養(yǎng)平衡，女性朋友可以喝點燕窩或者飩雪蛤，飩雪蛤別忘記加幾滴食用油，助其有效成分溶出，更利于吸收。有條件的中老年人經(jīng)醫(yī)生診斷確實屬于肺腎氣虛的可用蟲草泡水喝，，但要是堅持服用一段時間，偶爾吃一次幾乎沒有效果。堅持運動和正確的調(diào)養(yǎng)不僅使你精力充沛的度過炎熱的夏季，更為預(yù)防秋冬季的感冒打下堅實的基礎(chǔ)。

（責(zé)任編輯：秋彤）