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健康長壽:常搓8處,延年益壽

來源:生命時報 時間:2014-08-26 16:50:22 熱度:1101

●北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院副教授 薛衛(wèi)國 ● 劉佳利

  常聽人說:每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓全身,這一天都感覺特別舒服。這里提到的“搓”,在中醫(yī)按摩推拿中,屬于摩、推、擦法范疇,就是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返、或環(huán)轉的活動。經(jīng)常搓一搓,可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病,是非常好的身體“雞湯”。
  搓前額醒神志。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。
  搓鼻翼防感冒。兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預防感冒和鼻炎。
  搓兩耳聽力好。耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方向往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。
  搓胸脅調(diào)情緒。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋,做環(huán)轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調(diào)暢情緒。
  搓肚子理腸道。將手掌輕放于胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。
  搓后腰暖腎臟。將兩手手掌輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5-10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰酸腰痛。
  搓手足免疫強。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病?!?/span>

(責任編輯:秋彤)

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