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　　研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著家庭年收入和家庭年總花費、文化程度的增加，健康期望壽命會呈上升趨勢，說明較高 經(jīng)濟水平和醫(yī)療經(jīng)費的投入有利于延長健康期望壽命。經(jīng)常鍛煉的人群健康期望壽命較高，提示我們應(yīng)選擇健康生活方式，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和健康狀況。醫(yī)學(xué)技術(shù)可以延長我們的生命時間，但不能保證健康的生命質(zhì)量狀態(tài)，要提升生命質(zhì)量，還需要堅持體育鍛煉。
　　采取以下這些措施有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
　　保持適當?shù)捏w重　過重的體重會加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損。適當減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。
　　避免關(guān)節(jié)過度運動　中老年人盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運動，如長跑、爬山、跳舞、對抗相對激烈的球類運動等。因為這些運動會使關(guān)節(jié)，特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)劇烈摩擦，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
　　平日需要加強肌肉力量的鍛煉　通過增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。肌肉鍛煉應(yīng)在下肢不持重的情況下進行，這樣不會給關(guān)節(jié)增加負擔。
　　中老年人可以使用拐杖輔助行走 中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力，達到穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少損傷，減輕疼痛的目的。
　　在骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施中，骨科醫(yī)生提倡將游泳作為強身健體的主要方式。因為游泳時人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。游泳時，人體處于平臥或仰臥狀態(tài)，主要的持重關(guān)節(jié)，如膝、髖、踝關(guān)節(jié)等的壓力很小，不足以造成關(guān)節(jié)損傷。爬山、走樓梯、跑步、長距離行走等，一度被人們認為是健康的運動方式，但實際上這些運動都是在膝關(guān)節(jié)持續(xù)負重下完成的，會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和進展，不利于骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。

（責任編輯：秋彤）