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山東中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校教授 呂榮華

　　秋季是一個由暑熱轉(zhuǎn)為寒涼的季節(jié)，氣候多變，乍寒乍熱。中醫(yī)認(rèn)為“秋氣通于肺”。秋季易損傷肺氣，應(yīng)注意適應(yīng)天氣的變化，好好地保養(yǎng)肺氣，避免上呼吸道感染。秋季保養(yǎng)肺氣應(yīng)從哪些方面入手呢？
　　慎起居：秋天的氣候由熱而涼并漸漸轉(zhuǎn)寒?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這段話說的是秋天里秋風(fēng)勁急，地氣清肅，萬物色變，人們的起居也應(yīng)隨時令的變化作相應(yīng)調(diào)整。應(yīng)做到早睡早起，早睡以避風(fēng)寒，早起以從清爽。由于這個季節(jié)時而燥熱，時而寒涼，容易使人感冒著涼，咳嗽、痰喘的人也較多。一些有咳喘老病根的人，也多在秋季犯病。特別是過了白露，早晚的氣溫與中午的氣溫相差較多，稍不當(dāng)心就會傷風(fēng)。民間有“白露身不露”的說法。所以，進(jìn)入秋季一定要注意及時增添衣被。此外，秋天還應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
　　調(diào)飲食：中醫(yī)認(rèn)為，秋季干燥易傷津損肺，耗傷肺陰。因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺。百合、銀耳、燕窩、山藥、秋梨、蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等都有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。平時要注意忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的食品。秋季氣候干燥，每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。
　　常運(yùn)動：強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可根據(jù)喜好不同、體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、打門球、練氣功等。此外，笑口常開不僅是治療百病的良藥，也是防機(jī)體器官衰老的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體交換，從而消除疲勞，解除抑郁，除掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。
　　護(hù)好鼻：鼻為肺竅，是邪氣侵犯肺臟的主要通路。保護(hù)鼻子是預(yù)防肺病的手段之一。每個人的鼻腔內(nèi)都有小氣候，應(yīng)調(diào)節(jié)鼻腔內(nèi)環(huán)境，使之保持溫暖濕潤。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔癢時，可用毛巾或棉簽蘸溫水洗鼻腔，也可以用開水的蒸氣噓一噓，不能用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎癥。
　　通大便：中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣，泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時用藥物治療。

（責(zé)任編輯：秋彤）