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□ 郭紅 重慶市中醫(yī)院治未病中心

　　腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。如果覺得食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)都過(guò)于麻煩，不妨試試簡(jiǎn)單、有效的穴位按摩法。
　　太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)?br /> 　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
　　揉按方法：太溪穴位于足內(nèi)踝后方與腳跟筋腱間凹陷處。每次按摩5分鐘左右，在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好。按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好還有麻的感覺。
　　涌泉穴：使人腎精充足
　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
　　揉按方法：睡前按百次，健脾益精血，可使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
　　關(guān)元穴：封藏一身真元
　　人身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
　　元?dú)馀c生俱來(lái)，從父母那里繼承而來(lái)，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?？刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。
　　揉按方法：關(guān)元穴位于下腹正中線上，最好選在腎經(jīng)的流注時(shí)間內(nèi)按摩，此穴位可以每日多次揉按。揉按力度以感受到微微酸脹為準(zhǔn)。

（責(zé)任編輯：秋彤）