- 加載中...
來源：大眾健康之窗 時(shí)間：2013-06-12 09:59:37 熱度：1161
我國(guó)民間有句俗話：“人老腿先老?！币话銇碚f，人一旦過了50歲，全身的肌肉就開始慢慢變得松馳，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”，如肌纖維數(shù)量減少，肌肉變得疏松，水分相對(duì)不足，外形顯得干癟，缺乏原有的彈性及韌性。不過，只要加強(qiáng)腿部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，便可以延緩衰老的進(jìn)程，同時(shí)可延長(zhǎng)壽命。
延緩?fù)炔考∪馑ダ系淖钣行Х椒ň褪嵌嘧鱿轮\(yùn)動(dòng)，最常見的方式有：
1、養(yǎng)成每天清晨慢跑的良好習(xí)慣。
2、常參加一些適量的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
3、每天抽出一定的時(shí)間散步。
多讓腿部肌肉得到一些鍛煉，不僅可防止腿部肌肉過早地衰老，而且對(duì)整個(gè)人體都有好處：它可增強(qiáng)人體新陳代謝功能，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)功能，擴(kuò)大肺活量，使心臟跳動(dòng)有力，胃腸蠕動(dòng)加快，使人食欲大增，腦子反應(yīng)靈敏，延緩大腦的衰老，尤其可避免心血管、腦血管方面的疾病的發(fā)生。
再者，多做腿部運(yùn)動(dòng)，還能使腿部肌肉結(jié)實(shí)有力，走起路來虎虎有生氣。步態(tài)穩(wěn)健，行走如追風(fēng)趕月，顯得年輕有勁，給自己一種自信的力量。
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-23
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢(mèng)孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國(guó)樞
支持協(xié)辦：中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)銀發(fā)經(jīng)濟(jì)辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號(hào)為: 京ICP備09047049號(hào)-1 站點(diǎn)地圖
