- 加載中...
來源：生命時報 時間：2013-01-29 12:38:21 熱度：913
遼寧讀者尹先生問：我是一名文字工作者，長期伏案工作，最近只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，這是頸椎病的前兆嗎？我該怎么保護頸椎？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科李多多博士答：這位讀者朋友不用恐慌，脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。長期伏案工作，響聲可能來自關(guān)節(jié)囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運動發(fā)出聲音，遠(yuǎn)比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強得多。
現(xiàn)在許多學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，還有很多職業(yè)需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發(fā)人群。所以，預(yù)防頸椎病，要做到以下兩點：
一、規(guī)律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因為一個姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。
二、多做運動，單純的頸部運動比較困難，可以和肩部運動一起做，比如聳聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴胸運動都是不錯的選擇；全身運動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助于頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還能讓頸椎更健康?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-23
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
