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來源：生命時報 時間：2013-01-16 09:56:35 熱度：1172
天氣寒冷，老年人的運動量減少，冬季如何運動養(yǎng)生呢？哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院老年病科主任田曉彥教授表示，老人根據自身狀況，掌握合適的方法，在室內通過一些簡單的動作就能達到良好功效。其實根據體型不同，老人養(yǎng)生的方法也可以略有差異。
體型較胖的老人，如果體質較弱，長期不運動，就會時不時地感覺喘不過來氣，爬幾級樓梯都要歇好幾次。這樣的老年朋友可以每天早晨起來拍拍手，拍手療法可以疏通全身的氣機，改善全身關節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、肥胖、高血壓等慢性病。方法是：將十指分開，兩手手掌相對、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受的力度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，注意力專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快?？梢宰?，站著拍，邊走邊拍，原地踏步拍，什么姿勢都可以，當然手腳并動的效果更好。
體型較瘦的老人，由于脂肪少，保溫能力和抵抗力較弱，所以在冬季容易怕冷，建議這樣的老人晚上多泡泡腳。泡腳可以活血，促進局部血液循環(huán)，改善畏寒的癥狀。準備一個大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上為原則。水的溫度要夠熱，大約45℃。若浸泡期間水變涼，中間可加熱水，以20—30分鐘為宜。泡腳時加不同的材料可在改善怕冷的同時起到一定養(yǎng)生的效果，加生姜適用于風寒感冒，風濕，類風濕，陽虛畏寒，腳涼等癥狀；加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾??；加鹽可以改善高血壓、腿腳腫脹等情況；加醋適用足跟骨骨刺和骨質增生?！?br />
（岳金鳳）
（責任編輯：秋彤）
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