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近期，各地學(xué)校紛紛開(kāi)學(xué)——

專家建議，預(yù)防近視要首先保證戶外活動(dòng)時(shí)間

本報(bào)記者 申少鐵

　　當(dāng)前，各地中小學(xué)全面開(kāi)學(xué)復(fù)課，孩子們開(kāi)啟了緊張的線下學(xué)習(xí)。新學(xué)期，新起點(diǎn)，但廣大家長(zhǎng)也開(kāi)始擔(dān)心孩子用眼過(guò)度，發(fā)生近視或近視加深。

　　近視是一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題，近視防控需要多方努力。早在2018年，國(guó)家衛(wèi)健委等8部門(mén)聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，明確了多個(gè)方面的責(zé)任。經(jīng)過(guò)多年的工作推進(jìn)，我國(guó)形成了“政府主導(dǎo)，部門(mén)協(xié)作，醫(yī)技支撐，學(xué)校主體，學(xué)生中心，家庭協(xié)同，社會(huì)聚力”的兒童青少年近視防控模式。

　　近年來(lái)，教育部、國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家體育總局等15個(gè)部門(mén)聯(lián)合推動(dòng)各地區(qū)各學(xué)校和社會(huì)各方面共同實(shí)施兒童青少年近視防控光明行動(dòng)。教育部體衛(wèi)藝司副司長(zhǎng)、一級(jí)巡視員劉培俊介紹，通過(guò)采取一系列措施，兒童青少年近視防控取得階段性成效，總體實(shí)現(xiàn)國(guó)家防控的目標(biāo)。數(shù)據(jù)顯示，2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，到2019年下降到50.2%，2020年較2018年下降了0.9個(gè)百分點(diǎn)。

　　新冠疫情發(fā)生以來(lái)，學(xué)生居家上網(wǎng)課、使用電子屏幕時(shí)間更多了，近視的發(fā)生率又有所回升，近視防控任重而道遠(yuǎn)。新學(xué)期，愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)應(yīng)成為開(kāi)學(xué)重要一課。國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李莉?qū)Υ诉M(jìn)行了科普。

　　孩子出現(xiàn)哪些表現(xiàn)要警惕近視？看東西離得很近，比如看電視、讀書(shū)或者使用電子產(chǎn)品的時(shí)候眼睛距離很近，寫(xiě)作業(yè)時(shí)彎腰弓背；喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角、揉眼睛，頻繁眨眼；寫(xiě)作業(yè)時(shí)寫(xiě)字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)等。

　　孩子出現(xiàn)上述信號(hào)，可能出現(xiàn)了近視，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數(shù)等，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。一旦孩子被確診為真性近視，應(yīng)積極配合眼科醫(yī)生進(jìn)行矯正，同時(shí)也要做好近視防控工作，防止近視加深。

　　應(yīng)該如何預(yù)防孩子近視？

　　保證每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)。最有效的近視預(yù)防手段莫過(guò)于戶外活動(dòng)。陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長(zhǎng)，控制近視的發(fā)展。因此最好在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　控制用眼的時(shí)間和距離。在保證每天2小時(shí)戶外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，3—6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過(guò)1小時(shí)，每次不要超過(guò)15分鐘。如果要看動(dòng)畫(huà)片，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機(jī)屏幕小，盡量不接觸。使用投影儀的時(shí)候，要注意屏幕的分辨率。有效的對(duì)比敏感度可以讓孩子視物更加清楚并減輕疲勞。創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，不在昏暗的環(huán)境下，長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼。

　　近距離用眼后要注意遠(yuǎn)眺。每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米遠(yuǎn)的地方至少20秒。根據(jù)孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個(gè)時(shí)間，可以適當(dāng)增加遠(yuǎn)眺時(shí)間。

　　保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。督促孩子做到3個(gè)“一”：眼離書(shū)本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6—8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動(dòng)的車廂看書(shū)、看手機(jī)。

　　保持合理飲食和充足的睡眠。睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證充足的睡眠也同等重要。

（責(zé)任編輯：秋彤）